冬の目標｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 柏駅前

こんにちは☆

ハウスドゥ柏駅前店です♪

 

12月に入り、気温もグッと下がり、冬らしい気候になってきました。

 

冬といえば、雪やイルミネーションが綺麗ですが、

クリスマスに忘年会、お正月、新年会と一番太りやすいシーズン！！⛄

 

この誘惑の多いシーズンを冬太りせず、健康を維持し乗り切りたい！

今年の冬の目標です（笑）

本日は個人的に調べていた「食べ過ぎの予防法」についてご紹介します！

 

【食べ過ぎ・冬太りの予防法】

 

①食べる順番に気を付ける

スープ→野菜類→肉・野菜→炭水化物が理想的。

最初にスープを飲むことで腸内の活動を活性させ、次に野菜など食物繊維をとることで

血糖値の上昇と脂肪の吸収を抑えることができます。

逆に、最初に炭水化物を食べてしまうと血糖値が上昇して脂肪がつきやすくなるようです…

順番通りが難しくても、炭水化物から口にすることだけは控えたいですね。

 

②空腹状態でお酒を飲まない

アルコールは食欲を増進させるため、空腹で飲むとつい食べ過ぎてしまうのだとか。

飲み会前に小腹を満たしておくと食べ過ぎが予防できます。

その際食べるものは、チーズやヨーグルト等の乳製品やおでんのコンニャクや大根がオススメ！

 

③飲み会や外食以外の食事で調整

脂質を控え、低カロリーの食事を意識すること！

飲み会や食事会続きのときには間食や高カロリーの食事は控えるべし。

 

 

分かっていてもなかなか難しいんですよね…

そんなことを言っていると、あっという間に増量してしまいそうなので

誘惑に負けず、頑張ろうと思います🔥

 

食べ過ぎ・飲みすぎはもちろんですが、インフルエンザの流行シーズンでもありますので、

皆様健康にお気を付けてお過ごしください♪♪

 

林